Beli ağrıyan nasıl bir yatakta yatmalı?, Cenin pozisyonunda yatmak: Bel ve boyun sağlığı için en ideal yatış pozisyonu yan yatış pozisyonudur. Bu pozisyonda iken belin basıncını azaltmak amacıyla dizlerin arasına yastık koyulabilir ve bacaklar karına doğru çekilebilir. Bu durum omurgaya yük binmesini azaltır ve ayrıca da horlamayı önler.
Beli ağrıyan nasıl bir yatakta yatmalı?,
Cenin pozisyonunda yatmak: Bel ve boyun sağlığı için en ideal yatış pozisyonu yan yatış pozisyonudur. Bu pozisyonda iken belin basıncını azaltmak amacıyla dizlerin arasına yastık koyulabilir ve bacaklar karına doğru çekilebilir. Bu durum omurgaya yük binmesini azaltır ve ayrıca da horlamayı önler. Beli ağrıyan nasıl oturmalı?,
Bu nedenle, özellikle bel ağrısı yaşıyorsanız veya bel fıtığı için yatak arıyorsanız standart yaylı yatakları tercih etmeniz ciddi sorunlar yaşamanıza neden olabilir. Bu durumun önüne geçmek için standart yaylı yataklardan uzak durmalı, visco ya da lateks yatakları tercih etmelisiniz. Yastıksız yatmak sırt ağrısına iyi gelir mi?,
OTURMA POZİSYONU
Otururken, dizleriniz, kalçalarınızdan 5 -7 cm yukarda durmalıdır. Bunu sağlamak için gerekiyorsa ayağınızın altına küçük bir basamak yerleştirebilirsiniz. Dik oturmalı ve bel boşluğunuzu küçük bir minderle desteklemelisiniz. Otururken kalçalar ve dizler arasındaki açı 90º olmalıdır. Sırt fıtığı olanlar nasıl yatmalı?,
Her iki durumda da bel ağrısı yaşamak olasıdır. Yatak seçiminin yanı sıra yastık seçimine de dikkat etmek gerekir. Zira gereğinden yüksek bir yastıkta yatmak da bel ağrılarına neden olabilir. Yastık kullanmadan uyumak ise boyunu desteksiz bırakacağından dolayı, tutulmalara ve ağrılara yol açabilir. Beli ağrıyan kişi nasıl uyumalı?,
Sırt fıtığı olanlar nasıl yatmalıdır? Sırt fıtıklarında bel ve boyun fıtıklarında olduğu gibi genellikle yan yatış pozisyonu önerilmektedir. Yan yatış pozisyonunda omurgaya baskının daha az olduğu bilinmektedir. Gece uyurken belim ağrıyor ne yapmalıyım?,
Diz altına koyulan yastık bel ağrısının hafiflemesini sağlar. Cenin pozisyonunda yatmak: Bel ve boyun sağlığı için en ideal yatış pozisyonu yan yatış pozisyonudur. Bu pozisyonda iken belin basıncını azaltmak amacıyla dizlerin arasına yastık koyulabilir ve bacaklar karına doğru çekilebilir. Beli tutulan kişinin kasları nasıl rahatlatılır?,
Yatarken kendini gösteren bel ağrıları genellikle yataktan ya da yanlış yatış pozisyonundan kaynaklanmaktadır. Bu nedenle yatağı ve/veya yatış pozisyonunu değiştirmek bel ağrısının da ortadan kalkmasını sağlar. Vücudu destekleyen yatakların kullanılması son derece önemlidir. Sırt ağrısı olanlar nasıl yatak almalı?,
Dinlenmek, bel bölgesindeki kasları rahatlatır ve iyileşme sürecini hızlandırır. Bel bölgesine sıcak veya soğuk kompres uygulamak, ağrıyı hafifletebilir ve kas spazmlarını rahatlatabilir. İyileşme sürecinde doktor kontrolünde özellikle beli güçlendiren hafif egzersizler yapmak faydalı olabilir. Çelik korse ile yatılır mı?,
Ağrı yaşayan kişilerin sert ve çok yaylı olan yataklardan uzak durması gerekir. Aynı zamanda vücudu tam olarak saran ve destekleyen yatakları da yönelim göstermeniz sırt sağlığı açısından çok önemlidir. Visco yatak bu konuda en etkili olan yataklar arasında yer alırlar. Sadece yatak ile sırt ağrısı ortadan kalkmaz. Sırt ağrıyınca nasıl yatılır?,
Ne kadar süreyle kullanılacakları da kişiden kişiye farklılık gösterir. Korse ile yatılması mümkün olmayacağı için ürünün çıkarılması gerekir. Beli tutulan biri ne yapmalı?,
Sırt ağrısı olduğunda uyumak zor olsa da kötü bir uyku pozisyonunda olmak sırt ağrısını şiddetlendirebilir. Bunun için yan yatarak omurganızı nötr bir pozisyonda tutmak sırt ağrısına iyi gelecektir. Bunun yanında sırtta oluşan gerilimi azaltmak için dizler arasına yastık koymak diğer yöntemler arasındadır. En sağlıklı uyku pozisyonu nedir?,
Bel tutulmasında özellikle dinlenerek beli yorulacak hareketlerden kaçınmak, sıcak kompresli masaj, soğuk kompres uygulaması, hafif esneme ve egzersiz hareketleri ile kaş gevşeti jelleri bel tutulmasına iyi gelecektir. 
SON YAZILAR
