Fit bir vücut için ne yapmalı?, Uzmanlar, gerçekten fit bir vücuda sahip olmak için haftanın üç günü 30'ar dakika spor yapmak gerektiğini vurguluyor. Vücut kapasitemizin üzerine çıkmak daha fazla kilo kaybetmemize değil, gereğinden fazla yorulup, kaslarımızın zarar görmesine yol açar. Bu nedenle yeteri kadar ama düzenli egzersizler yapmak daha doğru.
Fit bir vücut için ne yapmalı?,
Uzmanlar, gerçekten fit bir vücuda sahip olmak için haftanın üç günü 30'ar dakika spor yapmak gerektiğini vurguluyor. Vücut kapasitemizin üzerine çıkmak daha fazla kilo kaybetmemize değil, gereğinden fazla yorulup, kaslarımızın zarar görmesine yol açar. Bu nedenle yeteri kadar ama düzenli egzersizler yapmak daha doğru. Zayıflamanın kuralları nelerdir?,
Fit vücut için beslenme programının protein, karbonhidrat ve yağ içeriğinin yeterli ve dengeli olması önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite ile elde edilen fit vücut hem dış görünümün iyileşmesi hem de genel vücut sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Fit kalabilmek için ne yapmalı?,
Beslenmesinin de kaliteli olduğunu varsayarsak yaklaşık 1 senede güzel bir vücut yapılabilir. Tabi ki ilk aylarda (3-6 ay) da gözle görülür değişimler gözlemlenebilir fakat “vücut yapmak” söz konusu ise en azından 1 seneye ihtiyaç vardır. Güzel bir vücutta için ne yapılmalı?,
Bunu geri kazandırmanın en sağlıklı yolu bol bol su içmektir. Giden sıvıyı yerine koymadıkça vücudun kaybı sadece sıvı değil, kas kütlesi de olacaktır. Günde 8- 15 bardak ( 1.5- 3 litre) su tüketimi idealdir. Ancak ağır egzersiz ve sıcak havalarda ihtiyaca göre daha fazla su içmelidir. Fit vücut kaç ayda olur?,
Amerikan Diyet Akademisi'nin (eatright.org'un) önerisi; aylık hedef olarak mevcut kilonun %5'ini belirlenmesidir. Örneğin 80 kilo bir birey 1 ayda 4 kilo, haftada 1 kilo vermesi sağlıklı olarak kabul edilirken, 50 kilo olan bir bireyin ayda 2,5 kilo haftada ortalama 500 gr vermesi sağlıklı olarak kabul edilir. Fitness yapan ne içmeli?,
Yoğurdun protein içeriğinin fazla olması nedeniyle vücudun karbonhidrat ihtiyacını kontrol almayı sağlar. Tok tutucu özelliğe sahiptir. Yoğurt; zengin protein içermesi, kalsiyum oranının yüksek olması ile göbek eritme, fazla yağlardan kurtulma ile zayıflama için etkilidir. En iyi ne zayıflatır?,
Sena YAŞAR. Fit Yemek ekibinde diyetisyen ve yazar. Yoga ve reformer pilates ile spor hayatına devam ediyor. Doğu Akdeniz Üniversitesi, Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunu. 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?,
Formda kalmak için neler yapılmalı?, özellikle düzenli egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak, Günlük tek porsiyon bitter çikolata tüketmek, Sağlıklı beslenmenin anında etki etmesini beklemek, belirli bir süre sonunda etkisi görülecektir ve bu aşamada duygusal olarak sağlıklı olabilmek oldukça önemlidir. Yoğurt zayıflatır mı?,
Soru 2: Spor yapmadan kilo vermek için hangi besinleri tüketmeliyim? Sağlıklı protein kaynakları (tavuk, balık, yumurta), lifli yiyecekler (sebzeler, meyveler, tam tahıllar), sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı, fındık) ve kompleks karbonhidratlar (kinoa, kepekli ekmek) tüketmek kilo verme sürecini destekleyecektir. Fit yemek ne okudu?,
Cilde iyi gelen besinler arasında domates, kivi, portakal, greyfurt, çilek, kuşburnu, karpuz, brokoli, havuç, marul, dolmalık biber, tatlı patates, somon, ceviz ve fındık yer alır. Bunlarla birlikte sağlıklı yağlardan zeytinyağı, doğal bitki çayı olan yeşil çay ve bol su tüketimi de cilde iyi gelir. Formda kalmak için ne yapmalı?,
Dermatoloji uzmanları tarafından önerilen ve yaşam tarzına dâhil edilmesi gereken uygulamalar; sağlıklı beslenmek, bol bol su içmek, cilt yüzeyini düzenli olarak temizlemek, peeling ve tonik uygulaması yapmak ve besleyici serum kullanmak olarak sıralanmaktadır. Spor yapmadan nasıl hızlı kilo verilir?,
Vücut Şekillendirme Sürecinde Beklentiler ve Gerçekler
Gerçek şudur ki, vücut geliştirme ve şekillendirme süreci sabır ve disiplin gerektiren bir maratondur. İlk aydan itibaren bazı fiziksel değişiklikler hissedilirken, belirgin sonuçlar için genellikle üç ila altı ay arasında bir süre gerekir. 
SON YAZILAR
